¿Que Entrenar en las Diferentes Etapas del Desarrollo Deportivo?

FASES SENSIBLES: ¿Qué son? ¿Cuándo Entrenarlas? ¿Es lo mismo la edad cronológica que la edad biológica?

Tenemos que saber que la Edad Biológica NO es lo mismo que la Edad Cronológica, ésta última se considera por la edad en años, pero la Biológica puede ralentizarse o acelerarse según circunstancias genéticas y ambientales. Existen 4 factores que afectan a la Edad Biológica: 1) Genética 2) Alimentación 3) Actividad Física 4) Ansiedad y Estrés.

Éstos factores se encuentran relacionados con las Fases Sensibles consideradas como periodos de tiempo limitados en que es más fácil influir en una capacidad física por medio del entrenamiento, esto se debe a que en ciertas etapas de la vida las redes neuronales son especialmente plásticas.

Son períodos donde el organismo es susceptible de responder a la estimulación motriz, alcanzando niveles óptimos de desarrollo, sobre todo, en lo que se refiere a sus capacidades físicas, tanto coordinativas como condicionales (Fuerza, la Resistencia, la Velocidad, la Flexibilidad, Coordinación, etc).

A nivel puramente general y didáctico se podría resumir por Fases (pero no quiere decir que el chico esté en esa fase por su edad cronológica, por eso es importante la observación y prestar atención al estado evolutivo para estimular esa capacidad/es): 

 

Edad

Capacidades Físicas

6-8

8-10

10-12

12-14

14-16

16-18

18-20

+ 20

Fuerza Máxima

 

 

 

 

Fuerza Rápida

 

 

 

Fuerza-Resistencia

 

 

 

 

Resistencia Aeróbica

 

Velocidad de Reacción

 

Velocidad Máxima

 

 

 

Flexibilidad


Velocidad de Reacción

 

Velocidad Máxima

 

 

 

Flexibilidad

 

REFERENCIAS

Trabajo de baja intensidad, donde se involucren elementos básicos

Aumento progresivo del trabajo, aprovechando el inicio de la Fase Sensible

Énfasis en el trabajo de….aprovechando la Fase Sensible

Se continúa trabajando para su trabajo o conservación


Redacción: Prof. Olarticoechea Esteban

-Universidad Nacional de La Plata-

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